「围炉夜话」听:愤怒翻倍卡:让你怒上加怒的“神器”

原标题:「围炉夜话」听:愤怒翻倍卡:让你怒上加怒的“神器”

各位来围观的朋友们大家好!欢迎大家来到今天的吐槽现场,今天小安要着重吐槽的是一款神器--“愤怒翻倍卡”。顾名思义,“愤怒翻倍卡”的主要功能就是长时间维持我们的愤怒情绪和体验。

看到这,不少看官不禁要问:这个“愤怒翻倍卡”它到底是个什么东西呢?它真的能让我们“怒上加怒”吗?别着急,小安这就为您做出解答。

“愤怒翻倍卡”的实质是愤怒反刍思维。愤怒反刍是一种特殊类型的反刍思维,它的心理学定义是个体无意识地反复出现与愤怒相关情景的思维倾向,是对愤怒事件及愤怒情绪的反思与反复关注,包括愤怒事件发生的诱因,个体针对愤怒事件可能的行为应对方式及后果等。

愤怒反刍在生活中的体现

案例:

小王是一名大学生,最近他在某社交网站上针对某社会热点事件上发表了自己的一些看法,结果有许多不赞同他观点的网友看到了他发表的评论,在他的评论下面发表了相悖的观点,小王和那些网友争辩了起来,一来二去,小王和网友们都争辩出了火气,说话的语气都变得阴阳怪气,甚至有人开始人身攻击对方,这使得小王很生气。

在随后的一段时间里,小王一直没有忘记这件令他恼火的事情,反复思考这件事,这让他在很长一段时间内都处于愤怒和攻击性的状态。随后,当他和舍友发生了一些微不足道的小矛盾时,他的愤怒全部爆发了出来,和舍友大吵了一架。

愤怒反刍会导致攻击行为增加

通过上面的事例,我们不仅了解了愤怒反刍的具体含义,还可以发现愤怒反刍会增加我们的愤怒情绪和攻击行为。

太原安定医院心理咨询专家闻莉老师说:

如何减少愤怒反刍?

1

转移注意力

如果我们想停止或减少愤怒反刍,我们可以采用转移注意力的方法。

2

寻求帮助

当发生令我们生气的事件后,可以向亲朋好友求助。

3

表达性写作

表达性写作是指个体可以以书面形式表达愤怒事件。通过这种方法,个体可以书写自己的愤怒经历以及情绪,与口头表达相比,书面表达可以降低个体的信息加工速度,让个体以合理的方式宣泄自己的愤怒情绪。

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